La procrastination ou comment gérer l’envie de tout remettre à plus tard ?
Comprendre et surmonter la procrastination
Explorons un peu les causes et les conséquences de la procrastination, un
comportement répandu qui peut entraver notre productivité et notre bien-être.
Nous discutons des raisons psychologiques qui nous poussent à remettre les
choses à plus tard et proposons des stratégies efficaces pour surmonter ce
problème. En comprenant les mécanismes de la procrastination et en mettant
en place des habitudes productives, nous pouvons améliorer notre capacité à
gérer notre temps et à atteindre nos objectifs.
En effet, la procrastination ne se limite pas seulement à des retards dans
l’accomplissement de tâches. Elle peut également avoir des répercussions
négatives sur notre santé mentale et notre bien-être. Cet article examine les
liens entre la procrastination et des problèmes tels que le stress, l’anxiété et la
baisse de l’estime de soi. Nous explorons également des stratégies d’autoassistance et des conseils pratiques pour gérer la procrastination et améliorer
notre bien-être général.
La procrastination peut avoir diverses causes psychologiques. Voici quelques unes des raisons les plus courantes :
– La peur de l’échec : La peur de ne pas réussir ou de ne pas être à la
hauteur peut conduire à la procrastination. Parfois, nous préférons
retarder une tâche plutôt que de risquer de faire quelque chose de mal
ou de décevoir les autres.
– La peur du succès : Tout aussi paradoxal que cela puisse paraître, la peur
du succès peut également être une cause de procrastination. L’idée
d’atteindre un haut niveau de réussite peut être intimidante et susciter
des sentiments d’insécurité ou d’incertitude quant à l’avenir. Pour éviter
cette pression, certaines personnes choisissent de retarder leurs actions.
– Le perfectionnisme : Les personnes perfectionnistes ont souvent
tendance à procrastiner parce qu’elles cherchent à accomplir leurs tâches
de manière impeccable. Elles peuvent se sentir submergées par l’idée de
ne pas pouvoir atteindre leurs propres normes élevées, ce qui les pousse
à retarder l’action.
– La difficulté à gérer ses émotions : La procrastination peut être utilisée
comme un moyen de faire face à des émotions négatives telles que
l’ennui, la frustration, l’anxiété ou la dépression. Au lieu d’affronter ces
émotions inconfortables, certaines personnes choisissent de les éviter en
reportant leurs responsabilités.
– Le manque de motivation : Un manque de motivation intrinsèque peut
également conduire à la procrastination. Lorsque nous ne trouvons pas
de satisfaction ou de sens dans une tâche, il est plus probable que nous
la remettions à plus tard.
– La mauvaise gestion du temps : Une mauvaise gestion du temps peut
également être une cause de procrastination. Lorsque nous ne parvenons
pas à organiser efficacement nos tâches, à établir des priorités ou à
définir des objectifs clairs, il devient plus difficile de commencer et de
maintenir notre motivation.
Il est important de comprendre que la procrastination peut être influencée par
une combinaison de ces facteurs et que chaque individu peut avoir des motifs
spécifiques à sa situation. En prenant conscience de ces raisons psychologiques,
il devient possible de développer des stratégies adaptées pour surmonter la
procrastination et améliorer sa productivité.
Grâce au cheminement vécu proposé par la pratique de la Sophrologie
Existentielle, Il est tout à fait possible de prendre peu à peu conscience de nos
comportements, de leurs déclencheurs, etc. Ce qui permettra petit à petit,
d’être en paix avec soi, et surtout dans la responsabilité et la liberté d’être (dans
le sens, avoir toujours le choix).

Elisabeth Durrieu
Psychopraticienne en Sophrologie Existentielle, Talence/Bordeaux, Lacanau